飛蚊症是許多人在生活中常遇到的眼部健康問題，尤其對於年長者或眼部過度疲勞的現代人來說，飛蚊症可能是視網膜健康出現問題的警訊。本文將深入探討飛蚊症的成因與視網膜健康的關聯，並提供保健食品推薦與日常保養建議，幫助您有效保護眼睛。
一．飛蚊症與視網膜健康的關聯
１.飛蚊症的形成機制與成因
飛蚊症是因玻璃體內的膠原蛋白或微小顆粒浮游物產生的影像，映射在視網膜上，讓人感覺視線中出現漂浮物。形成飛蚊症的主要成因包括：
- 玻璃體退化：隨著年齡增長，玻璃體結構逐漸液化或萎縮。
- 視網膜問題：視網膜裂孔或剝離可能導致嚴重的飛蚊症。
- 疾病或創傷：如糖尿病視網膜病變、高度近視或眼部手術後。
2.視網膜健康的重要性
視網膜是眼睛的核心部位，負責感知光線並傳遞視覺信號。如果視網膜受損，如剝離或裂孔，可能導致永久視力喪失。因此，及早發現與治療相關問題非常重要。
3.飛蚊症可能是視網膜剝離的警訊
飛蚊症突然惡化，伴隨視野閃光或黑影，可能意味著視網膜剝離的風險。當出現以下情況時，應立即就醫：
- 視野中有「閃光」或「煙火」現象。
- 眼前黑影增加或黑點固定不動。
- 視野有暗區或明顯模糊。
二、保健食品對眼睛的益處
1.葉黃素：維護視網膜健康的核心
葉黃素是視網膜黃斑部的重要成分，能有效濾除藍光與抗氧化。根據研究，每日攝取 10-20 毫克的葉黃素，有助於：
- 減少視網膜退化的風險。
- 改善飛蚊症症狀。
- 預防黃斑部病變。
2.O.T.O.的輔助作用
特殊多重蛋白酶的加入能提升葉黃素吸收率。這種酶來自天然水果萃取，能幫助分解營養分子，使活性成分能更快被人體吸收與利用。
三、預防眼睛退化的日常習慣
1.飲食建議：多攝取含葉黃素的天然食物
以下食物富含葉黃素與花青素，適合日常攝取：
- 深綠色蔬菜：如菠菜、甘藍菜。
- 橙黃色蔬果：如胡蘿蔔、南瓜、橘子。
- 莓果類：如藍莓、蔓越莓。
2.避免眼睛疲勞的技巧
現代人長時間使用電子產品，易導致眼睛過度疲勞。建議實踐以下方法：
- 20-20-20 規則：每 20 分鐘，注視 20 英尺以外物體 20 秒。
- 適當補充水分：保持眼部濕潤，避免乾眼症。
- 佩戴抗藍光眼鏡：減少電子螢幕藍光傷害。
3.定期檢查眼睛健康
視力問題往往無聲無息地惡化。建議每年進行一次完整的眼科檢查，特別是有高度近視或家族病史的人群。
飛蚊症不僅影響日常生活，更可能是視網膜健康受損的徵兆。透過正確的日常保養與飲食補充，如葉黃素、山桑子等保健食品，能有效減少飛蚊症發生的機率，並維護視網膜健康。若有突發性症狀，切勿拖延，立即就醫以確保視力安全。
