人生中總是可能遇到各種意外，有時候跌倒、車禍後，發現傷口產生極度強烈的痛楚，並出現瘀青、腫脹、肢體變形、出現骨擦感…等問題時，可千萬要當心！因為或許你不是一般的扭傷擦傷，而是已經骨折了！隨著年齡增長，中老年的人們容易因為骨質疏鬆增加骨折的可能性，經常跌倒後就會發生骨折的問題，是骨折的高風險族群。
而年輕族群們也可能因為遇到車禍或意外，讓身體受傷骨折。大部分的人在骨折發生的當下，常常會慌亂不知該如何應對，甚至做出錯誤的處置，反而可能讓骨折變得更嚴重，影響日後的恢復。本文將告訴你骨折後的處理方法、禁忌事項，以及如何預防骨折風險與補鈣的方式，讓你在面對骨折的突發狀況時能夠冷靜應對、及時做出正確的決策，並瞭解如何補鈣，盡可能避免骨折發生。
一、想知道為什麼有些人特別容易骨折？先從了解骨折發生原因開始！
在我們的日常生活中，骨折並不是一件罕見的事，無論是意外跌倒、運動傷害，還是日常活動中的一時不注意，都有可能導致骨折發生。你可能會疑惑：一樣是跌倒，有些人是不是比其他人更容易骨折？這是什麼原因呢？
其實骨折的風險不僅與外力大小有關，還受到個人體質的影響。例如骨質疏鬆患者由於骨質密度較低，即使輕微的碰撞或跌倒，也可能導致骨折。而隨著年齡的增長，骨質密度也會慢慢逐漸降低，特別是女性在更年期後因為雌激素減少，骨質流失加劇，骨折風險也隨之增加。此外患有慢性疾病如糖尿病、類風濕性關節炎等的患者，由於病情影響骨骼的健康，也更容易發生骨折，建議可以盡早補鈣避免這樣的情形發生。
1. 骨折究竟是什麼？ 骨頭這麼堅硬為什麼還會受傷？
骨折，是指骨骼因外力或內部壓力超過其負荷能力而斷裂的現象。雖然骨頭是身體中最堅硬的組織之一，但在受到極端壓力或撞擊時，也會出現裂縫或斷裂。骨折可能發生在任何一根骨頭上，包括手臂、腿部，或更脆弱的部位如脊椎或髖骨。骨折後，患者通常會感到劇烈疼痛，並且伴隨著腫脹和瘀青，嚴重時還可能會對周圍組織、神經或血管造成損傷。
2. 怎麼知道自己是骨折？骨折會有什麼症狀？
當發生骨折時，身體通常會出現一些明顯的症狀，藉由了解這些症狀，可以幫助你判斷是否發生了骨折：
- 劇烈疼痛：骨折通常伴隨著劇烈的疼痛，特別是在受傷部位移動或觸碰時，疼痛會更加明顯。這是因為骨折會刺激骨膜，這層包覆在骨頭外的組織富含神經末梢，對疼痛極為敏感。
- 功能喪失：骨折後，受傷部位的肢體可能無法正常活動。可能表現為腳無法站起支撐體重（如果是下肢骨折），或無法握物（如果是手部骨折）。
- 肢體變形：在嚴重的骨折中，受傷部位可能會出現明顯的變形，如肢體彎曲或異常突出，通常是由於骨頭的錯位或碎裂所造成的。
- 出現骨擦聲：在某些情況下，骨折部位在移動時會發出輕微的摩擦聲，這是骨頭碎片彼此摩擦所導致的聲音。
- 腫脹和瘀青：骨折部位通常會出現腫脹和瘀青，這是由於骨折引起的內出血和炎症反應所導致。腫脹可能會在受傷後的幾小時內迅速出現，並且可能持續數天。
如果你懷疑自己可能發生骨折，應該立即停止活動，並尋求醫療幫助，避免進一步加重損傷。早期的診斷和適當處理對於骨折的康復相當重要，尤其是如果骨折影響到神經或血管時，及時治療可以防止更嚴重的併發症產生。
3. 骨折分為哪幾種？不同骨折有什麼差異之處？
骨折的分類方式多樣，通常根據骨折線的形態、骨頭的位移情況以及是否穿透皮膚來進行區分。
按照骨折是否穿透皮膚分類：
- 閉鎖性骨折 (Closed Fracture)
也稱為簡單骨折。此類骨折中，骨頭斷裂部分未穿透皮膚，骨頭仍保留在體內。雖然外部看不到明顯的傷口，但斷骨可能導致內部組織損傷或出血。
- 開放性骨折 (Open Fracture)
又可稱作為複雜性骨折。這種骨折會導致骨頭穿透皮膚，形成開放性傷口，外界細菌容易進入傷口，增加感染風險。處理上需要立即進行清創和固定，以減少感染的風險。
按照骨頭斷裂的方向和形態分類：
- 橫向骨折 (Transverse Fracture)
骨折線與骨頭的長軸呈垂直方向。通常是由直接外力作用於骨頭的某一部位所致，斷裂較為整齊。
- 縱向骨折 (Fissure Fracture)
骨折線與骨頭的長軸平行。通常發生在骨頭受到延展力或壓力時，骨頭裂開但未完全斷裂。
- 斜向骨折 (Oblique Fracture)
骨折線與骨頭的長軸成一個斜角，通常不是垂直或平行。這種骨折常常由於間接外力作用或斜向的撞擊引起。
- 螺旋骨折 (Spiral Fracture)
由於扭轉力的作用，骨折線呈螺旋狀，通常發生在四肢骨骼如腿骨或手臂受到旋轉力時，導致骨頭扭曲並斷裂。
- 壓迫性骨折 (Impacted Fracture)
這種骨折發生在骨頭受到垂直壓力後發生壓縮，骨折的兩端被擠壓在一起。常見於脊椎骨折，可能會導致骨骼塌陷。
- 節段性骨折 (Segmental Fracture)
骨頭在多處出現骨折，形成至少兩段骨折線，通常由較強的外力作用所致。這種骨折較為複雜，治療難度較大。
- 粉碎性骨折 (Comminuted Fracture)
骨頭因嚴重外力作用而碎裂成多塊，通常伴隨組織損傷，治療需要復位並可能使用鋼板或螺絲固定。
- 撕裂性骨折 (Avulsion Fracture)
肌腱或韌帶將骨頭的一部分拉脫，造成骨頭斷裂，斷骨處仍與肌肉或韌帶相連。此類骨折通常發生在關節處，治療需特別小心避免關節功能喪失。
- 不完全骨折 (Greenstick Fracture)
骨頭部分裂開，但未完全斷裂，通常發生在兒童身上，因為他們的骨骼較為柔軟，容易彎曲而不完全斷裂。
- 脱臼骨折 (Dislocation Fracture)
骨折伴隨關節脫臼，常發生在肩膀、肘部等關節處。這類骨折需要同時處理骨折和脫臼問題，避免長期關節功能障礙。
4. 為什麼會發生骨折？哪些人更可能有骨折風險？
骨折的發生主要與兩個因素有關：外力的大小和骨骼的強度。對於年輕人來說，骨折往往是因為強烈的外力，如車禍或運動損傷。而對老年人或骨質疏鬆患者來說，即便是輕微的跌倒也可能導致骨折。另外運動員在高強度訓練中，或長時間承受壓力的情況下，也有可能因疲勞性骨折而受傷。此外遺傳因素、飲食習慣與生活習慣不佳、缺鈣的人也會影響骨骼的健康程度，增加骨折風險，因此是時的補鈣也是減緩骨折問題的關鍵。
二、不小心發生骨折怎麼辦？即時處理、治療方式一次看！
沒有人希望發生意外，但如果真的不幸發生骨折時，正確的處理不僅能減少痛苦，也能防止後續的併發症產生。下面就要告訴你如果發生骨折時該怎治療，才能更妥善的幫助骨骼恢復。
1. 發生骨折當下的緊急處理方式
在骨折發生的第一時間，應該立即停止受傷部位的活動，並且千萬不要嘗試自行矯正骨折，以免造成更大的傷害。可以先使用臨時夾板或衣物固定，並立即尋求醫療救助，確保傷者得到專業的治療。當骨折發生時，可以依據不同的情況使用下面幾個處理方式：
- 初步固定：若骨折發生在手指、前臂、腳趾或小腿，應立即對受傷部位進行簡易固定。使用夾板、布帶等工具保持骨折處穩定，並盡量避免移動。
- 不移動重傷部位：如果是頭部、頸部、胸部或腹部等部位的嚴重骨折，切勿隨意移動患者，應等待專業醫護人員來進行適當的固定和搬運。
- 開放性骨折處理：若出現開放性骨折且伴隨大出血，應立即使用乾淨的布片或紗布覆蓋傷口，並嘗試止血。切勿將外露的骨頭推回傷口內，然後儘快送醫。
- 懷疑頸椎損傷：若懷疑頸椎受傷，應讓患者平躺，用沙袋或類似物固定頭部兩側，避免頸部移動，防止脊椎神經受損。
- 懷疑腰椎骨折：如果懷疑腰椎骨折，應讓患者平躺在硬木板上，並將軀幹和雙腿固定好，搬動時應多人合作，保持平穩，避免肢體扭曲。
2. 骨折該怎麼治療？一定要開刀嗎？
當面對骨折時，治療的首要目標是將斷裂的骨頭恢復到正常或至少可接受的位置。治療方法的選擇取決於骨折的類型、位置及患者的具體需求。通常來說，骨折治療的方式主要有保守治療和手術治療，取決於骨折的類型和嚴重程度，並非所有骨折都需要手術，醫生會根據個人的具體情況進行評估，選擇最適合的治療方案。
- 保守治療：通常適用於不太複雜的骨折，通過使用石膏、支架或其他固定裝置來穩定骨折部位，通過臥床休息來減輕疼痛，同時減少骨折部位的活動，以促進癒合。患者通常需要佩戴背架來支撐，並使用止痛藥控制疼痛。如果患者同時患有骨質疏鬆，建議可同步進行骨質疏鬆治療。
- 手術治療：適用於複雜的骨折或保守治療無效的情況，當骨折伴隨開放性傷口、骨骼移位嚴重或涉及神經、血管時，手術可能是最佳選擇。手術包括使用骨釘、鋼板、髓內釘等來固定骨頭，幫助骨骼穩定癒合。
3. 骨折治療有什麼禁忌事項？
骨折治療後有許多禁忌事項需要注意，才能確保癒合順利進行，避免不必要的併發症。
影響骨折癒合的原因
- 過度活動：過早移動骨折處可能導致骨骼錯位或癒合不良。
- 營養不足：缺鈣和維生素D等營養，會影響骨骼癒合的速度。
- 抽菸與飲酒：可能減慢骨骼的癒合過程，造成鈣質流失。
如果不即時處理骨折，可能會引起這些併發症
- 感染：開放性骨折如果不及時處理，，容易引發嚴重感染，甚至可能引起骨髓炎。
- 長期疼痛：錯位或未癒合的骨折可能會導致持續性的疼痛或功能障礙。
- 關節僵硬：骨折後若未及時進行正確的復健，可能導致關節活動受限，甚至肢體功能喪失。
4. 骨折治療需要多久才能痊癒？
骨折的癒合過程通常可以分為三個階段，這三個階段的癒合速度因個人體質、骨折部位以及治療方式不同而有所差異，但一般而言，骨折完全癒合可能需要好幾個月的時間。
- 發炎期：骨折後，斷裂處的血管破裂，導致血液在周圍組織中淤積並引發發炎。這一階段通常發生在受傷後的6至8小時內，並形成血塊來穩定骨折區域。嚴重情況下，血腫可能會壓迫周圍組織，導致部分壞死。
- 修復期：大約在4至8周內，此時新生血管開始增生，成骨細胞開始活躍，逐漸形成骨痂，這些骨痂會促進新骨的生長。在這一階段，通過X光檢查可以觀察到骨痂的形成。
- 重塑期：通常在8至12周之間，此時骨痂組織進一步細化，破骨細胞和成骨細胞共同作用，一方面清除壞死的組織，另一方面促進新骨的生成，使斷裂的骨頭重新連接起來，逐漸恢復原來的結構和功能。
5. 骨折吃什麼才能幫助癒合？推薦一定要補鈣，幫你增加骨質密度！
很多人在骨折後最關心的就是骨折吃什麼，想幫助骨頭癒合，飲食的確是相當重要的一部分。許多醫生都會建議應該攝取富含蛋白質、鈣質、維生素D和纖維素的食物，以促進骨骼恢復。蛋白質有助於修復損傷的組織，鈣質是骨骼的主要成分，而維生素D則能幫助鈣質吸收。此外纖維素可以改善腸道健康，支持身體的整體營養吸收。另外除了食物外，使用如鈣粉、鈣片等保健食品來補鈣，能更有效地增加骨質密度，加速癒合過程。建議有骨折問題的人可以定期補充這些營養素，確保骨骼在癒合過程中獲得所需的支持。
三、預防骨折這樣做，日常補鈣保持骨骼健康降低骨折風險！
預防骨折就該一開始就做好骨骼保健，增加骨質密度，避免骨質疏鬆問題發生。在日常生活中，除了適量運動與良好生活習慣外，補鈣更是維持骨骼健康的關鍵。透過補充足夠的鈣質，不僅能強化骨骼，更能有效降低骨質疏鬆的風險。以下是幾個重要的骨骼保健措施：
- 維持良好生活習慣：戒菸限酒，保持規律的作息，減少骨質流失。
- 補充鈣質：平時多攝取高鈣食物如牛奶、深綠色蔬菜等食物補鈣，並攝取鈣粉、鈣片進行輔助，讓骨骼更強健。在保健食品的選擇上，建議以天然來源如牛奶鈣、海藻鈣為主，同時粉末狀的鈣粉能更好的被人體吸收，更適合需要日常補鈣的人。
- 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、維生素D和其他礦物質，幫助骨骼健康。
- 注意安全避免跌倒：有骨質疏鬆問題的年長者在家中和戶外更該注意安全，維持良好的照明與防滑設施，降低跌倒的可能性。
無論你是正在康復過程中，或只是想要預防骨折的發生，適當補鈣對於骨骼健康和骨折的恢復都是相當重要的。補鈣能加速骨骼癒合，增加骨質密度，並減少骨質疏鬆的風險，為自己的健康打下堅實的基礎。最後也提醒如果不幸發生骨折，記得保持冷靜，按照正確的步驟處理，並遵從醫師建議，根據自己的需求補鈣，才能快速恢復，重回健康生活。
