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飛蚊症吃葉黃素可以改善嗎?國外研究來解答!

飛蚊症吃葉黃素可以改善嗎?國外研究來解答!

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飛蚊症對於高度近視族群來說並不陌生,但萬一我們出現了飛蚊症的症狀,可以用吃葉黃素或其他營養補充保健品來改善嗎?或是有什麼方法可以預防飛蚊症產生呢?以下收集整理國外的研究提供大家做參考喔!

一. 飛蚊症是什麼?

根據紐澳的醫藥保健檢驗機構(FxMed)指出,人體退化時眾多的挑戰之一,就是可能會開始注意到似乎在您的視線中,出現漂浮的模糊斑點或陰影。

無論洗了多少次眼睛,或點多少眼藥水,眼中的漂浮物們都不會消失,這是因為出現了「飛蚊症」,而這是發生在我們眼睛的內部。

眼球內部由稱為「玻璃體」的膠原蛋白膠質組成,玻璃體保持眼球的圓形形狀,並使視網膜維持在適當的位置。

但隨著年齡的增長,玻璃體中的水和膠原蛋白會分離,因此我們看到的漂浮物是小塊的膠原蛋白,它們漂浮在液化玻璃體的小口袋中。

然而飛蚊症非常常見,24% 的人會在 59 歲時發生,87% 的人會在 80 歲後發生。但由於近年來用眼的習慣改變,讓世界各國的飛蚊症病患年紀都大幅降低,尤其台灣的高度近視族群多,再加上大量使用3C產品,導致眼睛提早老化,近年以20~30歲年齡層的患者大增。

二. 飛蚊症有哪些症狀?

根據美國連鎖家醫診所對飛蚊症的症狀歸納,其症狀可能包括:

  • 視線中的黑色斑點或多節、透明的漂浮物
  • 當你移動眼睛時,斑點也會移動,所以當你試圖看它們時,它們會迅速移出你的視線
  • 當您注視平坦且明亮的背景(如:藍天或白牆)時,最明顯的斑點
  • 最終會安定下來,並漂出視線的小點或細狀物

三. 造成飛蚊症的成因有哪些?

美國連鎖家醫診所的眼科,歸納出飛蚊症的5點成因如下:

  • 年齡增長的眼球變化

    玻璃體是一種果凍狀物質,主要由水、膠原蛋白(一種蛋白質)和透明質酸(一種碳水化合物)組成。 玻璃體填充眼睛晶狀體和視網膜之間的空間,幫助眼睛保持圓形。隨著年齡的增長,玻璃體會產生液化和收縮,這個過程會導致它脫離眼球內部的表面;隨著玻璃體的變化,玻璃體內的膠原纖維形成塊狀和細絲。這些分散的碎片阻擋了一些通過眼睛的光線,因此在您的視網膜上投射出微小的陰影,這些陰影就被稱為:飛蚊症。

  • 眼睛後部發炎

    葡萄膜炎是眼壁中層組織(葡萄膜)的發炎症狀。後葡萄膜炎影響眼睛後部,包括:視網膜和脈絡膜的眼層。發炎導致玻璃體內有飛蚊症,產生後葡萄膜炎的病因包括:感染、自身免疫性疾病,和發炎性的疾病。

  • 眼睛流血      

    玻璃體出血可能有多種原因,包括:視網膜撕裂和脫離、糖尿病、高血壓(高血壓)、血管阻塞和受傷,因此,這些血細胞就成為眼內的漂浮物。
  • 視網膜撕裂     

    當收縮的玻璃體以足夠的力量拉扯視網膜時,就會發生視網膜撕裂。如果不進行治療,視網膜撕裂就可能會導致脫離;如果液體從眼淚後面滲漏,可能會導致視網膜與眼睛後部分離,未經治療的視網膜脫離,可能會導致永久性的視力喪失。
  • 眼科手術和眼科藥物     

    某些注入玻璃體的藥物會導致氣泡形成,在您的眼睛吸收它們之前,這些氣泡被視為陰影,而在某些玻璃體和視網膜手術中,添加的矽油氣泡也會形成飛蚊症。

四.飛蚊症可以完全消除?

答案是:「不能」完全消除飛蚊症。除了採取高度侵入性的手術,飛蚊症沒有完全「治愈」方法,雖然擁有了它們很煩人,但未出現惡化的狀況,飛蚊症並不會造成嚴重的醫療風險。

但我們仍需留意飛蚊症不會產生疼痛,或引起眼睛對光的敏感。如果有出現這些症狀,或突然飛蚊的數量劇增,就應該立即就醫,以免造成不可逆的視力損害或失明的風險。

五. 預防飛蚊症的方法 如何改善飛蚊症

雖然飛蚊症沒有完全治愈的方法,但我們仍可以透過營養品的補充,在日常生活中來維護眼睛的健康,以下為紐澳營養品檢驗機構公告,有助於「飛蚊症」和眼睛健康的營養補充品:

  • 菠蘿蛋白酶

    菠蘿蛋白酶是一種從菠蘿核中分離出來的強大蛋白酶,它是一種抗發炎和有效的消化酶,可支持胃腸系統中的營養物質可用性。正如它有助於分解食物中的蛋白質一樣,菠蘿蛋白酶也可能有助於分解眼睛中的蛋白質,改善飛蚊症,而新的研究發現,補充菠蘿蛋白酶可成功分解漂浮物。

    每天食用真正的波羅蜜,對飛蚊症的治癒是有幫助。一項研究證明,連續3個月每天吃菠蘿的人,大約 70% 的飛蚊症明顯改善,簡單來說,正是菠蘿中的菠蘿蛋白酶促成其作用。

    如果每天吃 300 克菠蘿,對您來說是沒問題 但如果擔心波羅蜜的酸度或糖分會造成人體負荷,菠蘿蛋白酶就可以作為補充劑。
  • 透明質酸

    透明質酸 (HA) 天然存在於身體的許多部位(結締組織、上皮組織和神經組織),其中一個部位是眼睛的玻璃體。 雖然您可能聽說過 HA 補充劑可以為皮膚補水,或讓關節舒適,但它也有利於眼睛的滋潤。

    HA 作為天然抗炎劑有益於皮膚和軟骨,並有助於吸收和保持膠原蛋白基質中的水分子,它可以為眼睛提供這些相同的好處。

    HA 通常用於眼科手術以替代玻璃體中的天然液體。一段時間以來,外用 HA 滴劑已用於乾眼症的淚液維護。新的研究發現,口服 HA 補充劑和 HA 滴眼液相結合,可為眼睛帶來附加的好處,尤其是對於患有乾眼症的患者。
  • 葉黃素和玉米黃質

隨著年齡增長,葉黃素和玉米黃質可以是保護視力的最佳補充品選擇。

葉黃素和玉米黃質是在眼睛黃斑中,發現的唯一類胡蘿蔔素。這2種抗氧化劑共同作用後,在視網膜內形成黃色色素,黃色色素會吸收藍光,保護下面的感光細胞層免受某些藍光源(即太陽和設備螢幕)造成的損害。

視網膜中產生的黃斑色素越多,因年齡增長發生的黃斑部病變發生率就越低。因為可以通過增加葉黃素和玉米黃質的攝入量,來增加黃斑色素的數量,所以補充這些營養素很可能會延緩患有黃斑部病變的風險。

  • 維生素D

    維生素 D 非常重要,全球一半以上的人口都缺乏,在美國的黑人社區中,微生素D缺乏率可能接近 80%。維生素 D 是已發展國家的人們,更缺乏的少數營養素之一。這是因為工作和生活大多在室內,我們的皮膚免受陽光曝曬,但會阻止生成足夠的維生素 D。不幸的是,維生素 D 只存在於極少數天然食物中,保健品是大多數人獲得維生素 D 最簡單的方法。

    就眼睛的健康而言,維生素 D 的缺乏與黃斑部病變、白內障、糖尿病性視網膜病變、葡萄膜炎、乾眼症(淚液功能異常)和青光眼有關。因此,攝取足夠的維生素 D,對於保護我們的眼睛健康,和視力的壽命非常重要。

六. 葉黃素還可以從哪裡攝取?

其實有多種的食物可提供眼睛所需的葉黃素,而膳食葉黃素含量最高的是「綠葉蔬菜類」,例如:

  • 羽衣甘藍
  • 菠菜
  • 花椰菜
  • 生菜
  • 香菜
  • 羅勒
  • 韭菜
  • 豌豆

葉黃素也存在其他種的食物中,例如:

  • 蛋黃
  • 辣椒
  • 玉米
  • 小麥
  • 開心果

葉黃素與脂肪含量高的食物一起服用時吸收最好,因為低密度脂蛋白是體內葉黃素的主要運輸工具。雖然飲食是獲得所需葉黃素的最佳方式,但您也可以通過保健食品增加葉黃素的攝入量。

透過國外研究的發現,我們了解飛蚊症的成因與病症,還有預防飛蚊症的方式,透過補充相關營養素可以改善飛蚊症,和保持眼睛健康,而葉黃素也可從日常的飲食中攝取,因此即使出現了飛蚊症的症狀,大家也不需要過度恐慌或擔心,只要透過正確診斷和調養方式,即可漸漸消減飛蚊症帶來的困擾。


參考連結:

Supplements for Eye Floaters

https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000118275

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eye-floaters/symptoms-causes/syc-20372346

https://www.healthline.com/health/lutein-for-eyes#food-sources

圖片來源:freepik

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