飛蚊症對於高度近視族群來說並不陌生，但萬一我們出現了飛蚊症的症狀，可以用吃葉黃素或其他營養補充保健品來改善嗎？或是有什麼方法可以預防飛蚊症產生呢？以下收集整理國外的研究提供大家做參考喔！
一. 飛蚊症是什麼？
根據紐澳的醫藥保健檢驗機構（FxMed）指出，人體退化時眾多的挑戰之一，就是可能會開始注意到似乎在您的視線中，出現漂浮的模糊斑點或陰影。
無論洗了多少次眼睛，或點多少眼藥水，眼中的漂浮物們都不會消失，這是因為出現了「飛蚊症」，而這是發生在我們眼睛的內部。
眼球內部由稱為「玻璃體」的膠原蛋白膠質組成，玻璃體保持眼球的圓形形狀，並使視網膜維持在適當的位置。
但隨著年齡的增長，玻璃體中的水和膠原蛋白會分離，因此我們看到的漂浮物是小塊的膠原蛋白，它們漂浮在液化玻璃體的小口袋中。
然而飛蚊症非常常見，24% 的人會在 59 歲時發生，87% 的人會在 80 歲後發生。但由於近年來用眼的習慣改變，讓世界各國的飛蚊症病患年紀都大幅降低，尤其台灣的高度近視族群多，再加上大量使用3C產品，導致眼睛提早老化，近年以20~30歲年齡層的患者大增。
二. 飛蚊症有哪些症狀？
根據美國連鎖家醫診所對飛蚊症的症狀歸納，其症狀可能包括：
- 視線中的黑色斑點或多節、透明的漂浮物
- 當你移動眼睛時，斑點也會移動，所以當你試圖看它們時，它們會迅速移出你的視線
- 當您注視平坦且明亮的背景（如：藍天或白牆）時，最明顯的斑點
- 最終會安定下來，並漂出視線的小點或細狀物
三. 造成飛蚊症的成因有哪些？
美國連鎖家醫診所的眼科，歸納出飛蚊症的5點成因如下：
- 因年齡增長的眼球變化
玻璃體是一種果凍狀物質，主要由水、膠原蛋白（一種蛋白質）和透明質酸（一種碳水化合物）組成。 玻璃體填充眼睛晶狀體和視網膜之間的空間，幫助眼睛保持圓形。隨著年齡的增長，玻璃體會產生液化和收縮，這個過程會導致它脫離眼球內部的表面；隨著玻璃體的變化，玻璃體內的膠原纖維形成塊狀和細絲。這些分散的碎片阻擋了一些通過眼睛的光線，因此在您的視網膜上投射出微小的陰影，這些陰影就被稱為：飛蚊症。 - 眼睛後部發炎
葡萄膜炎是眼壁中層組織（葡萄膜）的發炎症狀。後葡萄膜炎影響眼睛後部，包括：視網膜和脈絡膜的眼層。發炎導致玻璃體內有飛蚊症，產生後葡萄膜炎的病因包括：感染、自身免疫性疾病，和發炎性的疾病。
- 眼睛流血
玻璃體出血可能有多種原因，包括：視網膜撕裂和脫離、糖尿病、高血壓（高血壓）、血管阻塞和受傷，因此，這些血細胞就成為眼內的漂浮物。 - 視網膜撕裂
當收縮的玻璃體以足夠的力量拉扯視網膜時，就會發生視網膜撕裂。如果不進行治療，視網膜撕裂就可能會導致脫離；如果液體從眼淚後面滲漏，可能會導致視網膜與眼睛後部分離，未經治療的視網膜脫離，可能會導致永久性的視力喪失。 - 眼科手術和眼科藥物
某些注入玻璃體的藥物會導致氣泡形成，在您的眼睛吸收它們之前，這些氣泡被視為陰影，而在某些玻璃體和視網膜手術中，添加的矽油氣泡也會形成飛蚊症。
四.飛蚊症可以完全消除？
答案是：「不能」完全消除飛蚊症。除了採取高度侵入性的手術，飛蚊症沒有完全「治愈」方法，雖然擁有了它們很煩人，但未出現惡化的狀況，飛蚊症並不會造成嚴重的醫療風險。
但我們仍需留意飛蚊症不會產生疼痛，或引起眼睛對光的敏感。如果有出現這些症狀，或突然飛蚊的數量劇增，就應該立即就醫，以免造成不可逆的視力損害或失明的風險。
五. 預防飛蚊症的方法 如何改善飛蚊症
雖然飛蚊症沒有完全治愈的方法，但我們仍可以透過營養品的補充，在日常生活中來維護眼睛的健康，以下為紐澳營養品檢驗機構公告，有助於「飛蚊症」和眼睛健康的營養補充品：
- 菠蘿蛋白酶
菠蘿蛋白酶是一種從菠蘿核中分離出來的強大蛋白酶，它是一種抗發炎和有效的消化酶，可支持胃腸系統中的營養物質可用性。正如它有助於分解食物中的蛋白質一樣，菠蘿蛋白酶也可能有助於分解眼睛中的蛋白質，改善飛蚊症，而新的研究發現，補充菠蘿蛋白酶可成功分解漂浮物。
每天食用真正的波羅蜜，對飛蚊症的治癒是有幫助。一項研究證明，連續3個月每天吃菠蘿的人，大約 70% 的飛蚊症明顯改善，簡單來說，正是菠蘿中的菠蘿蛋白酶促成其作用。
如果每天吃 300 克菠蘿，對您來說是沒問題 但如果擔心波羅蜜的酸度或糖分會造成人體負荷，菠蘿蛋白酶就可以作為補充劑。
- 透明質酸
透明質酸 (HA) 天然存在於身體的許多部位（結締組織、上皮組織和神經組織），其中一個部位是眼睛的玻璃體。 雖然您可能聽說過 HA 補充劑可以為皮膚補水，或讓關節舒適，但它也有利於眼睛的滋潤。
HA 作為天然抗炎劑有益於皮膚和軟骨，並有助於吸收和保持膠原蛋白基質中的水分子，它可以為眼睛提供這些相同的好處。
HA 通常用於眼科手術以替代玻璃體中的天然液體。一段時間以來，外用 HA 滴劑已用於乾眼症的淚液維護。新的研究發現，口服 HA 補充劑和 HA 滴眼液相結合，可為眼睛帶來附加的好處，尤其是對於患有乾眼症的患者。
- 葉黃素和玉米黃質
隨著年齡增長，葉黃素和玉米黃質可以是保護視力的最佳補充品選擇。
葉黃素和玉米黃質是在眼睛黃斑中，發現的唯一類胡蘿蔔素。這2種抗氧化劑共同作用後，在視網膜內形成黃色色素，黃色色素會吸收藍光，保護下面的感光細胞層免受某些藍光源（即太陽和設備螢幕）造成的損害。
視網膜中產生的黃斑色素越多，因年齡增長發生的黃斑部病變發生率就越低。因為可以通過增加葉黃素和玉米黃質的攝入量，來增加黃斑色素的數量，所以補充這些營養素很可能會延緩患有黃斑部病變的風險。
- 維生素D
維生素 D 非常重要，全球一半以上的人口都缺乏，在美國的黑人社區中，微生素D缺乏率可能接近 80%。維生素 D 是已發展國家的人們，更缺乏的少數營養素之一。這是因為工作和生活大多在室內，我們的皮膚免受陽光曝曬，但會阻止生成足夠的維生素 D。不幸的是，維生素 D 只存在於極少數天然食物中，保健品是大多數人獲得維生素 D 最簡單的方法。
就眼睛的健康而言，維生素 D 的缺乏與黃斑部病變、白內障、糖尿病性視網膜病變、葡萄膜炎、乾眼症（淚液功能異常）和青光眼有關。因此，攝取足夠的維生素 D，對於保護我們的眼睛健康，和視力的壽命非常重要。
六. 葉黃素還可以從哪裡攝取？
其實有多種的食物可提供眼睛所需的葉黃素，而膳食葉黃素含量最高的是「綠葉蔬菜類」，例如：
- 羽衣甘藍
- 菠菜
- 花椰菜
- 生菜
- 香菜
- 羅勒
- 韭菜
- 豌豆
葉黃素也存在其他種的食物中，例如：
- 蛋黃
- 辣椒
- 玉米
- 小麥
- 開心果
葉黃素與脂肪含量高的食物一起服用時吸收最好，因為低密度脂蛋白是體內葉黃素的主要運輸工具。雖然飲食是獲得所需葉黃素的最佳方式，但您也可以通過保健食品增加葉黃素的攝入量。
透過國外研究的發現，我們了解飛蚊症的成因與病症，還有預防飛蚊症的方式，透過補充相關營養素可以改善飛蚊症，和保持眼睛健康，而葉黃素也可從日常的飲食中攝取，因此即使出現了飛蚊症的症狀，大家也不需要過度恐慌或擔心，只要透過正確診斷和調養方式，即可漸漸消減飛蚊症帶來的困擾。
參考連結：
Supplements for Eye Floaters
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000118275
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eye-floaters/symptoms-causes/syc-20372346
https://www.healthline.com/health/lutein-for-eyes#food-sources
圖片來源：freepik
